<꽃게된장찌개,닭고기양배추쌈,아보카도구이,세발나물무침,견과류모듬샐러드&스리라챠D,포기김치>
**아보카도 효능
1. 심장 질환 예방
: 혈중 지방의 밸런스를 맞추어 심장 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.
단일 불포화 지방산은 동맥경화증 예방에 도움이 되며,
칼륨은 콜레스테롤 및 고혈압을 저하하는 것에 도움이 됩니다.
2. 간 겅강 증진
: 강력한 항산화 성분인 글루타치온이 풍부하여
해독 작용을 도와 간 건강 증진에 도움이 됩니다.
또한, 활성 산소에 대응하므로 세포 건강에 유의미하며
지방 분해 및 콜레스테롤 수치 저하를 도와
간의 부담을 줄입니다.
3. 체중 감량
: 지방산이 풍부하여 칼로리가 높은 과일 중 하나 입니다.
그러나 단일 불포화 지방산이므로
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 됩니다.
당분이 낮고 섬유질 함량이 높으며,
연구결과, 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 포만감이 더 유지된다는 것이
보고되었습니다.
4. 염증 감소
: 아보카도에는 여러 비타민과 미네랄이 풍부한 데
그 중 비타민C와 비타민E와 같은
항산화 물질로 염증 완화에 도움이 됩니다.
<소고기무국,고등어레몬구이,계란후라이,도토리묵야채무침,모듬샐러드&오리엔탈D,포기김치>
**고등어 효능
1. 두뇌건강
: 고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하여
뇌세포를 활성화시켜 두뇌의 기억력과 학습능력을 올려주면
우울증이나 주의력결핍 장애 등 정신질환 확률을 낮추어주고
노인성 치매 예방에도 좋습니다.
그러므로 성장기 아이들이나 수험생, 노인들에게 특히 좋은 생선입니다.
2. 콜레스테롤 감소화 눈 건강 개선
: 고등어에는 오메가-3와 지방산이 풍부하게 들어 있어
체내 콜레스테롤을 감소시켜 주며,
좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가 시켜 줍니다.
또한, 안구염증을 억제하여 안구를 촉촉하게 유지시켜주며
안구건조증에도 효과적 입니다.
3. 당뇨병 개선
: 고등어에 함유된 불포화 지방산은
내장지방이 축적되는 것을 방지하여
당뇨병 환자의 혈당수치를 조정하는 기능을 합니다.
4. 면역력 강화
: 고등어에 들어 있는 셀레늄이라는 성분은
신체의 저항력과 면역력을 증진시켜주어
감기나 각종 질병을 예방하는 효능이 있습니다.
특히, 고등어 속 셀레늄은
단백질과 결합된 유기질로 영양제보다
흡수도 잘되고 활성도가 높습니다.
5. 피부미용과 빈혈 개선에 도움
: 고등어에 풍부하게 함유된 비타민B2와 철분은
피부미용과 빈혈을 개선하는데 효능이 있습니다.
<아욱된장국,춘천닭갈비,건부지깽이볶음,다시마쌈말이,모듬샐러드&요거D,수제동치미>
**다시마 효능
1. 피로 회복 및 면역력 증진
: 다시마에는 면역력 향상에 도움이 되는 성분들이
들어 있으며, 이는 암세포 생성 및 전이를
억제하는 역할을 하여 암 예방에 도움이 됩니다.
또한, 비타민B성분이 풍부하여
체내 에너지 생성 및 대사를 촉진하여
피로 회복 효과가 뛰어 납니다.
2. 뼈 건강
: 다시마에 들어있는 칼슘의 양은
우유의 약 7배 정도로
많은 양을 함유하고 있습니다.
이는 치아나 골격 형성에 효과적으로
골밀도를 형성하는데 움이 되며
노년기, 갱년기 여성, 성장기 아이들에게 좋습니다.
3. 다이어트 효과 및 변비 예방
: 저칼로리 식품으로 손꼽히는 다시마는
무기질과 식이섬유 성분이라
조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있습니다.
식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜
배변 활동에 도움이 되며
이는 장내 활동을 개선시켜줘서
변비 예방에 도움이 됩니다.
4. 혈관질환 예방
: 칼륨 성분은
혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하여
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈압을 안정시켜서
피를 맑게 해주는데 도움이 됩니다.
또한 혈액순환을 원활하게 하여
고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등
혈관 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
.
.
★단, 다시마는 찬 성질이다 보니
평소에 몸이 찬 체질이신 분은
너무 많이 섭취할 시 부작용을 일으킬 수 있으며
설사를 자주 하는 분들도 적정량을 지켜서 드시는게 좋습니다.
또한 갑상선 항진증과 같은
갑상선 관련 질환이 있으신 분들은 요오드 섭취가
문제가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.★
<들깨미역국,돈육보쌈,느타리파프리카볶음,치커리겉절이,모듬쌈&된장,포기김치>
삼삼데이~일명 '삼겹살데이'
그냥 지나칠 수 없어
삼겹살로 만든 보쌈제공!
푸짐하게 모듬야채쌈이랑 싸서 드시라고 고기도 듬뿍!
**돼지고기 효능
1. 빈혈 예방
: 돼지고기에는 철이 많이 함유되어 있써
흡수율을 높아 결핍성 빈혈을 예방하여
비타민B1이 소고기의 10배나 함유되어 있어
간장 보호와 피로회복에 좋습니다.
2. 치매 예방
: 우리 몸에 필수 지방산인 비타민F가 풍부한
돼지고기를 자주 먹게 되면
뇌질환을 억제하고 뇌를 활발하게 움직여서
치매를 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 면역력 증진
: 돼지고기에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있어
기력을 회복하는데 도움이 되며
면역력을 증진시키는 효과가 있습니다.
사람에 다라 차이가 있지만
마른 기침이나 감기 증상이 있을 경우에도
삼겹살을 섭취하면 호전되는데 도움이 됩니다.
<꽃게된장찌개,닭고기양배추쌈,아보카도구이,세발나물무침,견과류모듬샐러드&스리라챠D,포기김치>
**아보카도 효능
1. 심장 질환 예방
: 혈중 지방의 밸런스를 맞추어 심장 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.
단일 불포화 지방산은 동맥경화증 예방에 도움이 되며,
칼륨은 콜레스테롤 및 고혈압을 저하하는 것에 도움이 됩니다.
2. 간 겅강 증진
: 강력한 항산화 성분인 글루타치온이 풍부하여
해독 작용을 도와 간 건강 증진에 도움이 됩니다.
또한, 활성 산소에 대응하므로 세포 건강에 유의미하며
지방 분해 및 콜레스테롤 수치 저하를 도와
간의 부담을 줄입니다.
3. 체중 감량
: 지방산이 풍부하여 칼로리가 높은 과일 중 하나 입니다.
그러나 단일 불포화 지방산이므로
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 됩니다.
당분이 낮고 섬유질 함량이 높으며,
연구결과, 아보카도 반쪽을 먹은 사람이 포만감이 더 유지된다는 것이
보고되었습니다.
4. 염증 감소
: 아보카도에는 여러 비타민과 미네랄이 풍부한 데
그 중 비타민C와 비타민E와 같은
항산화 물질로 염증 완화에 도움이 됩니다.
<소고기무국,고등어레몬구이,계란후라이,도토리묵야채무침,모듬샐러드&오리엔탈D,포기김치>
**고등어 효능
1. 두뇌건강
: 고등어에는 EPA와 DHA가 풍부하여
뇌세포를 활성화시켜 두뇌의 기억력과 학습능력을 올려주면
우울증이나 주의력결핍 장애 등 정신질환 확률을 낮추어주고
노인성 치매 예방에도 좋습니다.
그러므로 성장기 아이들이나 수험생, 노인들에게 특히 좋은 생선입니다.
2. 콜레스테롤 감소화 눈 건강 개선
: 고등어에는 오메가-3와 지방산이 풍부하게 들어 있어
체내 콜레스테롤을 감소시켜 주며,
좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가 시켜 줍니다.
또한, 안구염증을 억제하여 안구를 촉촉하게 유지시켜주며
안구건조증에도 효과적 입니다.
3. 당뇨병 개선
: 고등어에 함유된 불포화 지방산은
내장지방이 축적되는 것을 방지하여
당뇨병 환자의 혈당수치를 조정하는 기능을 합니다.
4. 면역력 강화
: 고등어에 들어 있는 셀레늄이라는 성분은
신체의 저항력과 면역력을 증진시켜주어
감기나 각종 질병을 예방하는 효능이 있습니다.
특히, 고등어 속 셀레늄은
단백질과 결합된 유기질로 영양제보다
흡수도 잘되고 활성도가 높습니다.
5. 피부미용과 빈혈 개선에 도움
: 고등어에 풍부하게 함유된 비타민B2와 철분은
피부미용과 빈혈을 개선하는데 효능이 있습니다.
<아욱된장국,춘천닭갈비,건부지깽이볶음,다시마쌈말이,모듬샐러드&요거D,수제동치미>
**다시마 효능
1. 피로 회복 및 면역력 증진
: 다시마에는 면역력 향상에 도움이 되는 성분들이
들어 있으며, 이는 암세포 생성 및 전이를
억제하는 역할을 하여 암 예방에 도움이 됩니다.
또한, 비타민B성분이 풍부하여
체내 에너지 생성 및 대사를 촉진하여
피로 회복 효과가 뛰어 납니다.
2. 뼈 건강
: 다시마에 들어있는 칼슘의 양은
우유의 약 7배 정도로
많은 양을 함유하고 있습니다.
이는 치아나 골격 형성에 효과적으로
골밀도를 형성하는데 움이 되며
노년기, 갱년기 여성, 성장기 아이들에게 좋습니다.
3. 다이어트 효과 및 변비 예방
: 저칼로리 식품으로 손꼽히는 다시마는
무기질과 식이섬유 성분이라
조금만 섭취해도 포만감을 느낄 수 있습니다.
식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜
배변 활동에 도움이 되며
이는 장내 활동을 개선시켜줘서
변비 예방에 도움이 됩니다.
4. 혈관질환 예방
: 칼륨 성분은
혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하여
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈압을 안정시켜서
피를 맑게 해주는데 도움이 됩니다.
또한 혈액순환을 원활하게 하여
고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등
혈관 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
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★단, 다시마는 찬 성질이다 보니
평소에 몸이 찬 체질이신 분은
너무 많이 섭취할 시 부작용을 일으킬 수 있으며
설사를 자주 하는 분들도 적정량을 지켜서 드시는게 좋습니다.
또한 갑상선 항진증과 같은
갑상선 관련 질환이 있으신 분들은 요오드 섭취가
문제가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.★
<들깨미역국,돈육보쌈,느타리파프리카볶음,치커리겉절이,모듬쌈&된장,포기김치>
삼삼데이~일명 '삼겹살데이'
그냥 지나칠 수 없어
삼겹살로 만든 보쌈제공!
푸짐하게 모듬야채쌈이랑 싸서 드시라고 고기도 듬뿍!
**돼지고기 효능
1. 빈혈 예방
: 돼지고기에는 철이 많이 함유되어 있써
흡수율을 높아 결핍성 빈혈을 예방하여
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간장 보호와 피로회복에 좋습니다.
2. 치매 예방
: 우리 몸에 필수 지방산인 비타민F가 풍부한
돼지고기를 자주 먹게 되면
뇌질환을 억제하고 뇌를 활발하게 움직여서
치매를 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 면역력 증진
: 돼지고기에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있어
기력을 회복하는데 도움이 되며
면역력을 증진시키는 효과가 있습니다.
사람에 다라 차이가 있지만
마른 기침이나 감기 증상이 있을 경우에도
삼겹살을 섭취하면 호전되는데 도움이 됩니다.